التأمل

يمكن تعريف التأمل على أنه مجموعة من التقنيات التي تهدف إلى تشجيع حالة عالية من الوعي. إنها تقنية مستخدمة منذ آلاف السنين وقد ثبت أن لها عددًا كبيرًا من الفوائد على الرفاهية النفسية. يمكن أن يتضمن ممارسات لزيادة التركيز والانتباه، والاتصال بالجسم والتنفس، وتطوير تقبل المشاعر الصعبة، وحتى تغيير الوعي. يمكن أن يوفر التأمل فوائد صحية عامة وعقلية مثل انخفاض ضغط الدم وتقليل التوتر وتحسين النوم وتحسين التنظيم العاطفي والمزيد.
لقد ثبت أيضًا أنه يشجع المشاعر والسلوكيات الاجتماعية الإيجابية، ويعزز التركيز والمزاج، ويقلل من العدوانية مع تشجيع استراتيجيات المواجهة الإيجابية في أوقات التوتر.

مزيد من التفاصيل …

للتأمل تاريخ طويل في الاستخدام لزيادة الهدوء والاسترخاء الجسدي، وتحسين التوازن النفسي، والتعامل مع المرض، وتعزيز الصحة العامة والرفاهية.
أكدت العديد من الدراسات في التأمل أنه قد يقلل من ضغط الدم بالإضافة إلى أعراض متلازمة القولون العصبي. قد يخفف من أعراض القلق والاكتئاب، وقد يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق. لكن ما علاقة التأمل بكونك مستثمرًا أفضل؟ أظهرت الدراسات أن يمكن أن التأمل يساعدك على إدارة التوتر بشكل أفضل.

كيف تستخدم التأمل لتصبح مستثمرا أفضل؟

فيما يلي ثلاث طرق يمكن أن يساعدك بها التأمل على اتخاذ خيارات استثمارية أفضل:

تقليل القلق

يمكن أن يكون الاستثمار مرهقًا، لكن لا يجب أن يكون كذلك. من المؤكد أن تسجيل الدخول إلى حساباتك عدة مرات في اليوم لن يجعل استثماراتك تنمو، ولكن من المرجح أن يزيد من قلقك واحتمالات ارتكاب أخطاء استثمارية. لقد ثبت أن التأمل يساعد في تقليل القلق والاكتئاب وحتى تقليل الألم.

تجنب القرارات المتهورة

بعد قراءة عنوان سيئ عن شركة ما، قد يبدو من الذكاء أو العقلاني أن تبيع الأسهم التي تمتلكها. ومع ذلك، إذا كنت متأملاً، فمن المحتمل أن يكون تفكيرك الانعكاسي ورد الفعل أبطأ. بدلاً من الرد فورًا على العنوان الرئيسي واتخاذ قرار عاطفي قد يؤثر سلبًا على مستقبلك المالي، قد يكون لديك مساحة أكبر بين الوقت الذي تقرأ فيه الأخبار لاتخاذ القرار.

تقليل الجشع

كان هذا أحد أكثر الاكتشافات إثارة للدهشة بالنسبة لي. دفع الجشع الكثير من الناس إلى اتخاذ قرارات مالية سيئة على مر السنين. وفقًا لبحث تم عرضه في كتابه المستثمر السلوكي، أشار الدكتور دانيال كروسبي إلى أن “أجزاء الدماغ المرتبطة بالجشع، والتي تتوقع وتوقع المكافأة، هي في الواقع أقل نشاطًا في أذهان أولئك الذين يتأملون”.
يؤكد كروسبي أن التأمل يمكن أن يقلل من رغبتك في اتخاذ خيارات مالية سيئة. لذا، بصفتك مستثمرًا متأملاً، فأنت أقل عرضة للوقوع في فخ فقاعات الاستثمار أو السعي لتحقيق عوائد أكبر.

انضباط التداول والسيطرة على العواطف

اليقظة والتأمل مفيدان لمتداولي الأسهم لأنهم يزيدون من انضباطهم في التداول. يخطط المستثمرون ذوو الانضباط العالي في التداول لخطواتهم واستراتيجياتهم ويتبعونها بدقة. لا يتركون عواطفهم تؤثر على قراراتهم الاستثمارية. أن تكون مستثمرًا جيدًا لا ينطوي فقط على امتلاك المهارات والمعرفة اللازمة. لكن يتطلب أيضًا انضباطًا قويًا في التداول ومرونة تجاه المشاعر الخارجة عن السيطرة التي يمكن أن تتداخل مع التفكير العقلاني. من المعروف أن المشاعر الخارجة عن السيطرة تؤثر على المتداولين لتغيير خطواتهم المخطط لها جيدًا وتقودهم إلى القيام بصفقات خاسرة.

يجلب التأمل الهدوء حتى أثناء الأزمات الكبرى، مثل خسارة جزء كبير من استثمارك أثناء هبوط سوق الأسهم. يساعدنا على التفكير بوضوح وحكمة. بفضل التأمل، يمكن للمستثمرين تجاوز الضوضاء واتخاذ قرارات عقلانية بناءً على حقائق اللحظة الحالية وليس على الخوف أو الجشع أو القلق أو التوتر.