التأمل

يمكن تعريف التأمل على أنه مجموعة من التقنيات التي تهدف إلى تشجيع حالة عالية من الوعي. إنها تقنية مستخدمة منذ آلاف السنين وقد ثبت أن لها عددًا كبيرًا من الفوائد على الرفاهية النفسية. يمكن أن يتضمن ممارسات لزيادة التركيز والانتباه، والاتصال بالجسم والتنفس، وتطوير تقبل المشاعر الصعبة، وحتى تغيير الوعي. يمكن أن يوفر التأمل فوائد صحية عامة وعقلية مثل انخفاض ضغط الدم وتقليل التوتر وتحسين النوم وتحسين التنظيم العاطفي والمزيد. لقد ثبت أيضًا أنه يشجع المشاعر والسلوكيات الاجتماعية الإيجابية، ويعزز التركيز والمزاج، ويقلل من العدوانية مع تشجيع استراتيجيات المواجهة الإيجابية في أوقات التوتر.